Examine This Report on ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย
Examine This Report on ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย
Blog Article
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?
ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
ธาตุเหล็ก เป็นส่วนประกอบหลักของเม็ดเลือดแดง และในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยแหล่งอาหารของธาตุเหล็ก คือ เนื้อสัตว์ เลือด เครื่องในสัตว์ เป็นต้น
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
หั่นเนื้อไก่หรือเนื้อปลาเป็นชิ้นพอดีคำ ล้างผักและหั่นผักเป็นท่อน ๆ ขนาดพอประมาณแล้วพักไว้
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เพราะจะทำให้ปัสสาวะออกมามาก จนสูญเสียน้ำมากเกินไปได้
เวย์โปรตีน เป็นทางเลือกแหล่งอาหารประเภทโปรตีนที่นิยมในเหล่านักกีฬาหรือคนที่ชอบออกกำลังกายแล้วต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเวย์โปรตีนทำมากจากนมและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ โดยสามารถรับประทานได้ทั้งก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือใช้เป็นส่วนผสมในเมนูสมูทตี้แล้วดื่มระหว่างวันก็ได้เช่นกัน
หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
โปรแกรมฝึกสำหรับมือใหม่ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเข้ายิมออกกำลังกาย ที่ยังไม่รู้อะไรเลย ไม่มีเทรนเนอร์ ไม่รู้ว่าต้องเข้ายิมบ่อยแค่ไหน ต้องยกท่าไหน ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย ต้องยกกี่ครั้งกี่เซตกี่ครั้ง ลองฝึกตามโปรแกรมนี้ได้เลยครับ
》เน้นผัด/ต้ม แทบไม่ได้กินอาหารที่ทอดน้ำมันท่วม ผัดทอดใช้น้ำมันรำข้าวเล็กน้อยแค่พอไม่ให้ติดกะทะ
ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน
เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย
นำเสนอ ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำง่ายๆเริ่มได้ที่บ้าน
ใส่ผักโขมและผลไม้ที่เตรียมไว้ลงในเครื่องปั่น